疫情期间：备好三样，做好三样

　　2022Z后一个月，我们见证了防疫政策的逐渐优化和放开。起初，我们还在为这场战“疫”胜利而欢呼，但随之而来的是众人囤药的恐慌和与病毒正面交锋的恐惧。

　　虽然奥密克戎致病性、重症率降低，但传染性依旧非常强。在与病毒斗争的过程中，我们要保持积极的心态对抗病毒的入侵。首先要备好三样：1、备好常用药物因疫情带来的恐慌，使得大家对药物的需求大大增加，但是使用不当会大大增加风险，在这方面，可以参考人民日报的《新冠居家治疗常用药清单》。

　　药物的用法用量需要遵循医嘱，或按说明书服用。孕妇，哺乳期妇女和儿童这类特殊人群的用药需格外小心。

　　2、备好防护用品

　　近，各省陆续进入第.一波感染高峰。面对疫情新形势，不能掉以轻心。

　　务必准备好医用口罩，医用酒精，消毒剂等防护用品。

　　进出入公共场所一定要佩戴好口罩，保持"一米线"安全距离。

　　钥匙、门把手、门框、开关等进出门常摸的地方，建议用医用酒精消毒。

　　居家每天开窗2~3次，确保室内空气流通，可有效预防感染。

　　3、备好生活物资

　　解封+解放，防疫+放松。

　　疫情放开之后，很多单位都复工复产，但由于病毒传播性太强，员工很容易被感染。

　　对照疫情三年的经验，我们既要做好防护，也要备下一些生活物资。

　　合理采购家庭日常饮食所需，适量储备。家中有粮，心中不慌，愿你我都能安心度过这段时光。

　　二、做好三样

　　1、不要熬夜，睡个好觉

　　长时间的熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳，精神萎靡不振的现象。

　　研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受流感病毒感染的机会要高出82%。

　　因此，一定要规律作息，给身体的免疫系统创造消灭病毒的良好条件。

　　2、营养均衡，多补充蛋白质和维生素

　　蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，如果摄入不足，免疫细胞的数量和活性不够，抵抗病毒就比较艰难。

　　所以近大家要多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。

　　3、适量运动，调整心态

　　适度地做运动可以增强个人体质，抵抗病毒。我们可以抽出30分钟进行慢跑、瑜伽等有氧运动。

　　我们要在2022的Z后，保持良好的心态迎接新的一年，2023年值得期待。